O que é a imunidade? 

A Imunidade é caracterizada como uma resposta contra substâncias estranhas presentes no organismo, atuando pela ação de células de defesa e anticorpos, sendo essencial para combater os agentes infecciosos, como vírus e bactérias. 

 

Por isso, é essencial ter hábitos que aumentem a sua imunidade. Confira as nossas dicas no próximo tópico.  

Hábitos que você deve manter para uma boa imunidade 

  1. Controle o seu estresse

O estresse atrapalha o funcionamento ideal do nosso organismo, diminuindo a eficiência do sistema imunológico de se proteger. Por isso, é essencial ter uma rotina mais relaxante e investir em hobbies como: leitura, pintura, escutar músicas, entre outros. 

  1. Pratique atividade física

A prática moderada de exercícios físicos promove uma carga benéfica de estresse aumentando de forma permanente o número de células do sistema imune e com isso, nosso corpo fica mais preparado para combater os patógenos, organismos que são capazes de causar doenças.

  1. Priorize as frutas e vegetais em sua alimentação

Opte por frutas cítricas e vegetais verde escuro na hora das suas refeições. Eles atuam no estímulo do sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções e as propriedades anti-inflamatórias do corpo. 

  1. Tenha boas noites de sono

Uma boa noite de sono proporciona a regeneração celular, eliminando os radicais livres. Ou seja, as células de defesa ficam prontas para combater os agentes infecciosos e o seu sistema imune fica mais equilibrado.

  1. Suplemente

Aliada aos demais hábitos, a suplementação promove uma melhor resposta do sistema imunológico, auxiliando diretamente na prevenção de doenças e agentes infecciosos. 

Entre os principais suplementos indicados para a imunidade, podemos citar: 

  • Ômega-3
  • Selênio
  • Zinco
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina A
  • Probióticos

 

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