Cuidados com a saúde no inverno

No dia 21 de junho, oficialmente às 12h54, começa o inverno em todos os países do Hemisfério Norte. Nesta época, é preciso redobrar os cuidados com a saúde, já que os dias costumam ser mais frios e com ar seco. Além do aumento de casos de gripes e resfriados, o clima característico da estação também pode agravar as crises de asma, rinite, sinusite e alergia. Abaixo, separamos dez dicas para melhorar a qualidade de vida nesses três meses. Leia e anote!

  • Não deixe as janelas totalmente fechadas por causa do vento frio, pois aumenta as chances da proliferação de vírus, bactérias e ácaros. Abra-a por algumas horas para renovar o ar que circula no ambiente, principalmente nos dias ensolarados;
  • Antes de usar casacos e edredons que estavam guardados, lave-os e deixe secar bem. Eles costumam ser abrigo para ácaros, que podem desencadear crises respiratórias em pessoas alérgicas. Para evitar problemas com a poeira, redobre a manutenção com a limpeza doméstica, principalmente dos estofados. Além disso, aumente a frequência de lavagem das roupas de cama, tapetes e cortinas. Se puder, guarde os bichinhos de pelúcia durante esse período;
  • Lave suas mãos sempre que puder, principalmente quando estiver em algum local público ou chegar em casa. Este hábito reduz as chances de infecções por vírus e bactérias;
  • Como a sede não é muito intensa no inverno, bebemos bem menos água do que o recomendado. No entanto, a hidratação é fundamental para evitar problemas respiratórios, infecções e a má circulação sanguínea. Beba pelo menos 2 litros diariamente;
  • A alimentação também deve ser motivo de atenção na estação. A tentação por doces e comidas mais calóricas aumenta nos dias frios, o que pode prejudicar a saúde e deixar o organismo mais suscetível a doenças. É muito importante colocar no cardápio alimentos ricos em vitamina C, por exemplo. A substância ajuda a fortalecer o sistema imunológico e pode ser encontrada nas frutas cítricas e folhas verde-escuras, como couve, espinafre e brócolis;
  • Alongue-se! Como o corpo fica mais enrijecido nos dias frios, é importante esticar bem as pernas e os braços antes dos exercícios físicos para evitar lesões musculares;
  • Evite tomar banhos muito quentes. A temperatura alta retira parte da barreira protetora da pele, provocando ressecamento e coceira. O ideal é optar pela água morna, nem fria nem “pelando”;
  • Falando em pele, não esqueça de hidratá-la sempre após o banho. Opte por cremes à base de ureia e óleos naturais, como o de amêndoas;
  • Esteja sempre com a cartela de vacinação em dia, principalmente idosos e crianças;
  • Opte por capas de colchão e travesseiros hipoalergênicas. Elas são uma boa opção para pessoas alérgicas, pois foram desenvolvidas com o menor número possível de substâncias potencialmente alergênicas, reduzindo o risco de irritações. Além disso, impedem a passagem e o acúmulo de ácaros. A Officilab vende os dois modelos em todas as suas lojas. Para saber todos os endereços, acesse nossas lojas.

 

Foto: Blog Tchê Inverno

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