Benefícios e Malefícios do Sol

Você conhece os benefícios e malefícios do sol? Quanto tempo é recomendado ficar exposto ao sol para produzir vitamina D? Quais os melhores horários para se expor ao sol? Como devo me proteger? Nós respondemos todas essas perguntas e muito mais! Confira.

Como tomar sol para produzir mais vitamina D?

É recomendado tomar banho de sol por pelo menos 15 minutos por dia, sem usar protetor solar. Já para as peles negras, esse tempo deve ser de 30 minutos a 1 hora por dia, pois quanto mais melanina, mais difícil é a produção de vitamina D. 

A vitamina D é essencial para o nosso organismo, pois a falta deste nutriente  pode causar facilitar o aparecimento de infecções, como gripes até sintomas de depressão. Sendo assim, se expor ao  sol é a principal forma de produzir  esta vitamina na nossa pele, já que os alimentos ricos em vitamina D, como peixes e fígado, não oferecem a quantidade necessária diariamente desse nutriente. 

Melhor horário para tomar sol 

Estar atenta ao tempo de exposição no sol e tomar alguns cuidados, é importante para evitar riscos de queimaduras, fotoenvelhecimento e até câncer de pele. O ideal é tomar sol durante os horários em que está menos intenso, como antes das 10h da manhã e depois das 16h. 

Proteja a sua pele do sol 

O verão está chegando e é preciso saber todos os cuidados necessários para cuidar da sua pele nesta época do ano. A primeira dica é para quem vai à praia: organize os itens essenciais, como boné, protetor solar para a pele e para os cabelos, óculos escuros, guarda-sol e camiseta com proteção para as crianças. 

Para quem gosta de ir à praia sozinho, passar protetor solar nas costas é uma dificuldade. Para isso, o ideal é utilizar um protetor solar spray, pois é mais fácil e não precisa ser espalhado com a mão. 

Benefícios do Sol 

  • Aumento da produção de vitamina D
  • Melhora o sistema imunológico, diminuindo riscos de infecção por vírus e bactérias e até auxiliando aqueles que ficam doentes a se recuperarem mais rápido
  • Amadurecimento ósseo de bebês durante a gestação diminuindo o risco de baixo peso ao nascimento 
  • Regula a produção de insulina, diminuindo o risco de diabetes e auxiliando no controle de peso
  • Diminui o risco de dano cerebral, diminuindo a chance de demências e doenças crônicas como Alzheimer e Parkinson
  • Produz renina que auxilia no controle  da pressão arterial. Atualmente, além de vitamina, é considerada um hormônio com múltiplas funções. 

Malefícios do sol

  • Envelhecimento precoce
  • Risco de câncer de pele
  • Surgimento de melasma
  • Surgimento de manchas brancas e ressecadas
  • Queimaduras
  • Ressecamento da pele
Share:

Deixe uma resposta